Was jeder Mann wissen muss, um gesund zu bleiben

28. April 2020 0 Von ingolf

Zusammenfassung
Wer hat in der heutigen schnelllebigen Welt Zeit, sich um die Gesundheit zu sorgen? Es gibt einfach zu viel zu tun. Mit den anspruchsvollen Aufgaben von Schule und Arbeit wird es stressig, sich rechtzeitig zu entspannen. Enge Zeitplantaktiken sind der Schlüssel. Wie jeder kluge Planer weiß, ist die Aufrechterhaltung der persönlichen Gesundheit unerlässlich. Gesundheitsprobleme werden den Kalender am häufigsten monopolisieren. Proaktive Aktionen nehmen auf lange Sicht weniger Zeit in Anspruch. Es ist nie zu früh oder zu spät, um sich um ...
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Wer hat in der heutigen schnelllebigen Welt Zeit, sich um die Gesundheit zu sorgen? Es gibt einfach zu viel zu tun. Mit den anspruchsvollen Aufgaben von Schule und Arbeit wird es stressig, sich rechtzeitig zu entspannen. Enge Zeitplantaktiken sind der Schlüssel. Wie jeder kluge Planer weiß, ist die Aufrechterhaltung der persönlichen Gesundheit unerlässlich. Gesundheitsprobleme werden den Kalender am häufigsten monopolisieren. Proaktive Aktionen nehmen auf lange Sicht weniger Zeit in Anspruch. Es ist nie zu früh oder zu spät, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Es ist keine Zeit zu warten. 
Gute Gesundheit ist wirklich nicht kompliziert. Die Zutaten eines gesunden Lebensstils lassen sich in sechs grundlegende Kategorien einteilen:

- Essen Sie Lebensmittel mit viel Ballaststoffen, wenig gesättigten Fettsäuren und wenig Zucker. Diäten sollten regelmäßig alle Ebenen der essentiellen Nährstoffe erfüllen. Obst und Gemüse sollten nach Möglichkeit in Mahlzeiten und Snacks eingearbeitet werden. 

- Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in die tägliche Ernährung auf. 

- Regelmäßig Sport treiben. 

- Planen Sie regelmäßige körperliche Untersuchungen. 

- Vereinbarkeit von Arbeit und sozialen Aktivitäten. 

- Vermeiden Sie den Beginn und beseitigen Sie schnell ungesunde Lebensgewohnheiten. 

Gute Gesundheit ist keine Modeerscheinung. Vielmehr sollte es über den gesamten Lebenszyklus praktiziert werden. Hier sind einige altersbezogene Prioritäten: 

20 Jahre und jünger: 

Diese Gruppe ist am vorteilhaftesten. Wenn Teenager jetzt mit gesunden Gewohnheiten beginnen, können sie den Grundstein für eine lange und glückliche Zukunft legen.

Das Erste, woran man sich erinnern sollte, ist, dass immer noch Wachstum stattfindet. Wachsende Muskeln und Knochen erfordern eine gesunde Ernährung. Da die moderne Lebensmittelverarbeitung Lebensmittel jedoch häufig von lebenswichtigen Nährstoffen befreit, werden Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu einem notwendigen Bestandteil der Ernährung. Ein gutes Multivitamin ist ein guter Anfang. Die Forschung findet immer mehr zu den Auswirkungen von Ernährung / Bewegung auf die Verringerung schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit und Krebs. Jungen sollten regelmäßig sowohl Herz-Kreislauf- als auch Langzeitaktivitäten durchführen. Organisierte Leichtathletik bietet eine hervorragende Möglichkeit, Bewegung mit sozialen Möglichkeiten zu verbinden.

Die Untersuchungen sollten eine jährliche körperliche und regelmäßige Augen- und Zahnuntersuchung umfassen. In späteren Jahren sollten verschiedene andere Prüfungen beginnen. Ab einem Alter von fünfzehn Jahren sollten sich Jugendliche monatlich Hodenuntersuchungen unterziehen, um auf schmerzlose Klumpen im Zusammenhang mit Hodenkrebs zu prüfen. Mit achtzehn sollten routinemäßige Elektrokardiogramme und monatliche Selbstmelanomuntersuchungen beginnen. 

Das Leben sollte zwischen einer Vielzahl von schulischen und sozialen Aktivitäten ausgewogen sein. Soziale Rahmenbedingungen sind zwar ein wichtiger Bestandteil des Lebens, sie neigen jedoch auch dazu, den Kontakt zu Risikoverhalten zu verbessern. Eine angemessene Aufklärung über Themen wie Alkohol, Zigaretten, andere Drogen sowie Sexualerziehung reduziert zukünftige Abhängigkeiten und schwerwiegende Gesundheitsprobleme erheblich.

Früh begonnen, hat ein gesunder Lebensstil eine größere Chance auf dauerhafte Wirkung. Während Menschen eher früh verwurzelte Praktiken fortsetzen, stärken gesunde Anfänge den Körper für die kommenden Jahre. 

20 bis 40 Jahre 

Ab den frühen zwanziger Jahren und bis zum frühen mittleren Lebensalter müssen Männer nicht nur die guten Gesundheitspraktiken früherer Altersgruppen fortsetzen, sondern auch den Körper bei seiner Widerstandsfähigkeit gegen Stress und andere zunehmende Gesundheitsrisiken unterstützen.

Wenn junge Erwachsene an der Hochschulbildung und an der Belegschaft teilnehmen, erweitern sich die Verantwortlichkeiten und die Zeit wird zu einem zunehmenden Faktor. Fast Food ist oft die bequemste Wahl für eine Diät. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind jedoch unerlässlich, um den zunehmenden Bedrohungen durch Herzkrankheiten und Krebs entgegenzuwirken. Eine fettarme Ernährung ist entscheidend. Der Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln steigt. Zeitpläne beeinträchtigen gesunde Ernährungspläne. Da Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel fehlende Nährstoffe ersetzen, tragen sie auch zur Verringerung der Gesundheitsrisiken bei. Ausgelastete Zeitpläne belasten unweigerlich das Immunsystem. Mit einem geeigneten Vitamin- und Kräuterplan, der auf das einzigartige Make-up des Einzelnen abgestimmt ist, werden Krankheiten reduziert und die Energie maximiert.

Der Substanzgebrauch sollte auf einem möglichst niedrigen Niveau gehalten werden. Die Koffeinaufnahme sollte moderat bleiben. Wenn Effekte wie Angstzustände, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Herzklopfen auftreten, sollten Männer die Werte senken / eliminieren und einen Arzt aufsuchen, um anhaltende Symptome zu behandeln. Da Zigaretten die Lunge schädigen und Herzkrankheiten und Krebs verstärken, sollten sie jederzeit vermieden werden. Idealerweise sollte der Alkoholkonsum drei Getränke in Standardgröße pro Tag nicht überschreiten. Alkohol und Drogen verursachen zwar einen großen Prozentsatz männlicher Todesfälle wie Leberschäden und Verkehrsunfälle, spielen jedoch eine große Rolle bei Themen wie häuslicher Gewalt. Gesunde Beziehungen sind entscheidend für den Abbau von Stress und Einsamkeit.

Männer sind zu diesem Zeitpunkt sehr anfällig für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und andere schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Blutdruck und Cholesterinspiegel müssen engmaschig überwacht werden. Mit einundzwanzig sollten Männer beginnen, ihren Blutdruck jährlich zu überprüfen. Wenn die Messwerte 140/90 und höher sind, sollten die regelmäßigen Tests erhöht werden. Mit fünfunddreißig sollten Cholesterintests beginnen. Die Tests sollten mindestens alle fünf Jahre wiederholt werden. Durch die Vermeidung von Bluthochdruck, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel können Männer ihre Lebensqualität und Langlebigkeit erheblich verbessern. 

Die Gesundheitsrisiken nehmen in dieser Lebenszeit zu. Trotzdem wird ein gesunder Lebensstil die Bedrohungen erheblich reduzieren und die Sicherheit einer hohen Lebensqualität erhöhen. 

40 Jahre und darüber hinaus:

Es gibt keinen Grund, vermeidbare Gesundheitsrisiken die Lebensqualität beeinträchtigen zu lassen. Die Tests auf Cholesterin und Blutdruck sollten fortgesetzt werden. Für eine gesunde Ernährung ist häufig eine ärztliche Überwachung auf Warnzeichen wie hohen Blutzuckerspiegel erforderlich. Vitamin und Nahrungsergänzungsmittel sind entscheidend. Während sie Risiken lindern und Probleme reduzieren, gewährleisten sie in hohem Maße den Übergang und die Erhaltung in den späteren Lebensjahren. Während die Aktivität möglicherweise irgendwann abnehmen muss, wird ein Arzt höchstwahrscheinlich die Fortsetzung irgendeiner Form von Bewegung verschreiben.

Männer sollten im Alter von fünfzig Jahren beginnen, Untersuchungen für zwei hohe Gesundheitsrisiken zu planen. Die Bestandteile einer kolorektalen Untersuchung sollten zwischen einem und zehn Jahren liegen. Mit der frühen Entdeckung kann Darmkrebs leicht behandelt werden. Prostatakrebs ist die häufigste Form bei Männern. Ein jährlicher PSA-Bluttest und eine digitale Rektaluntersuchung werden zur Krebsentdeckung verwendet. Ärzte schlagen häufig häufigere Tests für Personen mit Prostatakrebs in der Familienanamnese und / oder Personen afroamerikanischer Abstammung vor. 

Durch die kombinierten Bemühungen um individuell angemessene Ernährung, Bewegung und Prüfungen sowie um eine gesunde Gesellschaft können Männer bis in die späten Lebensjahre eine gesunde Reife genießen.

Zu oft lässt die Hektik des Lebens die Männer übersehen, wie wichtig es ist, gesund zu bleiben. Mit guten Gewohnheiten wie einer Ernährung voller gesunder Lebensmittel, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, einem regelmäßigen Trainingsprogramm und körperlichen Untersuchungen ist ein gesunder Lebensstil jedoch nicht nur erreichbar, sondern auch für jeden Mann unerlässlich. Es sollte immer Zeit für Gesundheit sein.